晚上好，我是Dora老师。
继续往全能型博主的方向发展，感谢各位同学的栽培。上周我们说要聊时间管理，这周安排起来。
周日我做了一个征集，问各位在时间管理上都有什么障碍。后台一百多条留言我仔细看了一下，
有定了计划不知道从哪里开始、不会执行的，有执行下几天就放弃的，还有计划都不会定的。定了计划不知道从哪里开始？认真的吗？那你定计划干啥？另外有一些个性化的问题，比如刷抖音沉迷、在工作中协同作业没有自主时间……
问题不少，也都比较具体，一篇文章是说不完了。所以，整个时间规划的话题，我打算把内容分成三个部分来分享：
今天我们先把错误答案排除掉，也就是先解决浪费时间的问题。
不刷抖音的同学，请自动把抖音替换成微博、知乎、豆瓣、朋友圈……
市面上讲时间管理的书很多，方法论也很多，我不想讲，估计你们也不想听车轱辘话。我们来讲点有用的。所以，这篇文章的方法论依然来自Dora老师的观察和一手经验。
知己知彼，百战不殆。不想上瘾，首先得知道他是怎么让你上瘾的。
很多同学找我说，自己刷抖音，一刷就刷了两个小时，什么都没干，觉得特别自责。
根据官方对外披露，抖音的日活跃用户数是4亿。我们假设其中只有10%的人会发布短视频作品，也就是4000万。
这些名校毕业，有互联网工作经验，被抖音花这么多钱养着，都在干啥？
抖音绝对是一个成功的APP，他的产品团队、他的用户，都在费劲心机让你多看一会儿，再多看一会儿。沉迷抖音是一件很正常的事。对手如此强大，刷抖音不沉迷才不正常。
对待抖音的上瘾，我们要在战略上要重视他，更要在战术上创新对待他。
除了海量视频之外，产品的每个细节都在为让你沉迷服务。我们简单总结两个：
没有缩略图，打开就播放播放视频，你连选择都不用做，进来就是看视频。
如果你不点暂停，小视频会自动播放下一个，不停地播放；想回去也很简单，手指一划，单手就可以操作。
另外，视频全屏展开，你是看不到时间的，也就是感受不到时间的流逝。以为自己没刷几个视频，抬头一看，突然发现几个小时恍然而过。
游戏、小说阅读，也是这样的设计。有一次我晚上睡不着，在晋江随便找了一本小说。结果看着看着觉得刺眼，抬头一看天亮了……
有没有想过，如果不滑动的话，为什么是那些视频出现在你眼前？
数据工程师会分析你在APP上的行为，你看了哪些视频，哪些是你反复看的，哪些是你一划而过的，哪些是你点赞评论的——然后，根据你的行为，判断你的喜好，不断地把你喜欢的推荐给你。
你的口味在变，算法也会不断优化——所以推到你面前的，总是你想要的。
深度偏爱的内容+完全沉浸的场景+傻瓜式操作方法，最后的结果就是：一时刷抖音一时爽，一直刷一直爽。
我一个朋友说过，“抖音设计如此巧妙，以至于必须删除它”——避免沉迷最好的方法就是远离诱惑。
有一段时间我特别喜欢逛淘宝，几乎每天睡觉前都要打开看一会儿，不知不觉就买了很多东西。一气之下，我把淘宝卸载了，生活顿时轻松了很多。
不过，这种方法治标不治本。每天到了要睡觉的时候，我还是想打开淘宝看看。因为那种诱惑还在，短时间可以压制，但越压制，其实越容易反弹。
我本人特别害怕看恐怖片。但是有一个同学就看的津津有味，我就问她，你都不害怕的吗？
她说，小时候她也怕，但是她妈妈经常带着她一起看，慢慢就不怕了。
她第一次看午夜凶铃，吓到爆炸，她妈妈跟她说，唉都是假的，你想想，她面前其实有好多摄像机，一大堆人对着她拍。你看她头发那么长，其实是假发，那个假发哟戴在头上可闷啦，她肯定出了一身的汗……
我同学跟我说，她后来再看恐怖片，特别害怕的时候，就会去想拍摄场景，想她妈妈说的贞子一头的汗，然后瞬间就不害怕了，甚至还有点想笑。
你之所以会沉迷，因为你是当局者，而不是旁观者。因为你在其中感受喜怒哀乐，所以你才会被牵着走。所谓当局者迷，旁观者清。
怎么做？手把手带大家走一遍心路历程。下次再打开抖音的时候，请从测试的角度来分析这个产品，做心里对话：
不是，不过他每天一班都会发3条视频，有两条都会在晚上。
刚开始肯定很容易被小哥哥小姐姐的视频吸引走。不要紧，慢慢练。练上100次，我保证你对抖音就没什么兴趣了。
因为你喜欢看什么，算法比你自己还清楚，甚至不用你往下滑，马上就推到你面前。
而下一个视频就是巧克力，没有打开盒子之前，你永远不知道它是什么滋味。
试着从单纯地获得爽感中走出来，转向去分析产品。这个思路，就是开上帝视角。
评价多了，你就会成为一个老司机，扑面而来的视频不再会对你有惊喜感，你甚至会有一种“果然如此”的感觉。
这和赚钱一样，一个人无法赚到高过自己认知水平的钱；同样地，站在别人设计好的架构中游戏，你也不可能成为赢家。
然后静静地看着他表演。
另外说一点啊，有时间刷抖音还是太闲了。
在看就是对我的爱
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